Hamburger vegetarian cu quinoa

Hamburger vegetarian cu quinoa

Quinoa nu numai că are un nume ciudat pentru limba română, dar ca plantă are și o istorie suficient de zbuciumată. De fapt, a avut și timp să o dezvolte. Quinoa a fost amintită ca fiind folosită în timpul incașilor, cu aproape 5000 de ani în urmă. Zona de origine este cea andină, în Peru, Bolivia și în nordul statului Chile.

Revirimentul actual în ceea ce privește cultivarea s-a produs prin anii șaptezeci ai secolului trecut, datorită mai ales avantajelor pe care le are față de cerealele obișnuite din Europa și America. Quinoa este o opțiune mult mai sănătoasă datorită componentei mai mari de fibre, vitamina B, proteine și minerale. Interesant este că această plantă minune era cât pe ce să dispară definitiv. În secolul al XVI-lea, dorind să învingă imperiul incaș, Francisco Pissaro a distrus aproape complet culturile, inclusiv cele de quinoa.

Actualmente, când majoritatea populației încearcă să adopte un stil de viață mai sănătos, cultivarea se face pe suprafețe din ce în ce mai mari. În consecință răspândirea sa este mai accentuată.

Hamburger vegetarian cu quinoa este o rețetă concepută să lucreze nu numai asupra burții, ci și asupra psihicului. Iată cum: hamburgerul vă lasă să credeți că face parte din așa numitul “junk-food” (hrană nesănătoasă, însă … gustoasă!) dar, prin ingredientele folosite, are grijă de fapt să mâncați sănătos.

Fel principal · Bucătăria peruană

Hamburger vegetarian cu quinoa

Rețetă de Familia Atlasul Deliciilor

Nota cititorilor:5 din 5 (2 voturi)

O variantă de hamburger exclusiv vegetarian însă extrem de hrănitor și savuros.

Hamburger cu quinoa
Timp de preparare
Timp de gătire
Timp total
Porții
4 porții
Cost
20 RON

Ustensilele și ingredientele marcate duc către magazine partenere; dacă cumperi de acolo, primim un mic comision, fără cost suplimentar pentru tine. Ce este un link afiliat?

Ingrediente

Mod de preparare

La ingrediente
  1. Pasul 1

    Ingrediente

Pentru sos

  1. Pasul 1

    Se trage ceapa în ulei

  2. Pasul 2

    Se adaugă ardeii tăiați cubulețe

  3. Pasul 3

    Se dă amestecul la blender

  4. Pasul 4

    Sosul este gata

Pentru hamburger

  1. Pasul 1

    Se trage ceapa cu ......

  2. Pasul 2

    Se amestecă quinoa,............................................

  3. Pasul 3

    Se fac patru hamburgeri

  4. Pasul 4

    Se presează pentru a obține forma specifică

  5. Pasul 5

    Se dau prin făină, ou bătut și pesmet

  6. Pasul 6

    Se prăjesc în ulei încins

  7. Pasul 7

    ?

  8. Pasul 8

    ?

  9. Pasul 9

    Așa arată când sunt gata.

    Hamburger vegetarian cu quinoa

Valori nutriționale

Valori nutriționale
Porție1
Calorii560 kcal

Valorile sunt estimative și se calculează automat pentru o porție.

Rețetă video

Cuvinte cheie: hamburger, hamburger cu quinoa, quinoa cu legume